Jak pomóc zmęczonemu ciału?
Joga regeneracyjna to ćwiczenia w bardzo przyjemnych relaksujących pozycjach, w trakcie których wykorzystywane są koce i poduszki. Utrzymanie każdej pozycji powinno trwać, co najmniej 5 minut. Ta forma jogi ma charakter uzdrawiający dla naszego ciała.
Czym jest joga regeneracyjna?
Ten rodzaj jogi to forma ćwiczeń, w trakcie których praktykujemy świadomy relaks, a koce i poduszki pozwalają na podparcie ciała i odciążenie naszych mięśni. Praktykowanie tego rodzaju jogi zapewnia:
- głęboki relaks,
- spokojny umysł,
- złagodzenie stresu i bólu,
- regenerację naszego ciała
- uzdrowienie naszych emocji.
Jest to forma jogi przeznaczona dla wszystkich bez względu na wiek. Mogą ja praktykować kobiety w ciąży czy osoby z chorobami przewlekłymi. Jest dla tych, którzy chcą się zregenerować oraz w pełni odpocząć. To również bezpieczna forma jogi dla osób, które doznały kontuzji czy choroby, lub są po operacji.
Jakie korzyści przynosi praktykowanie jogi regeneracyjnej?
Joga mająca regenerować przynosi korzyści fizyczne jak i emocjonalne. Do korzyści fizycznych praktykowania jogi regeneracyjnej zalicza się:
- odnowę ciała;
- głęboki relaks;
- mniejszy poziom adrenaliny i kortyzolu, a tym samym zmniejszenie stresu i zmęczenia oraz obniżenie ciśnienia krwi;
- głębszy oddech, który pozwala pozbyć się niepokoju czy nawet bólu pleców;
- poprawę trawienia;
- ulgę w bólu;
- odmłodzenie.
Z kolei do korzyści emocjonalnych zalicza się:
- poprawę koncentracji;
- zmniejszenie uczucia złości i frustracji;
- lepsze samopoczucie oraz więcej radości i spokoju;
- wrażenie spełnienia i obfitości.
W trakcie praktykowania tej formy jogi nie należy wywoływać żadnego fizycznego napięcia oraz nie trzeba się mocno rozciągać. Skupienie w trakcie ćwiczeń to relaksacja układu nerwowego. Dzieje się tak z powodu poduszek, które wspierają mięśnie, a każda [pozycja jest wygodna i kojąca. W trakcie tej jogi uaktywnia się przywspółczulny układ nerwowy odpowiadający za regenerację i odpoczynek.
Jakich zasad należy przestrzegać w czasie praktykowania jogi regeneracyjnej?
Joga regeneracyjna, aby odniosła skutek musy być praktykowana z zastrzeżeniem kilku podstawowych zasad. Do najważniejszych zasad jogi regeneracyjnej zalicza się:
- skupienie się na otwarciu i rozluźnieniu;
- jedna pozycja powinna być utrzymywana od 3 do nawet 30 minut;
- praktykowanie tej jogi musi składać się tylko z kilku pozycji(ułatwia to wejście w wejść w spokojny i medytacyjny stan);
- poduszki i koce służą jeszcze większemu relaksowi.
Ten rodzaj jogi to formą hatha jogi(„słońce-księżyc”), której zadaniem jest balansowanie aktywnej energii yang (słońce) z pasywną energią yin (księżyc).